چگونه حال دلم رو خوب کنم؟

سلام امیدوارم حال دلت خوب باشه . حال دل خوب یه نکته مهم برای انگیزه و همچنین ادامه زندگی هستش ، الآن زیاد حالت جوّی مناسب نیست و باعث شده حال دل خوب نباشه اما یه مسئله مهم برای خوب بودن حال دل همون جوّ هست ، مثل جوّ دورهمی های دوستانه ، مثل جمع های خانوادگی ، مثل سینما ، کنسرت و … ولی موقتی هستن و بهتره که حال دل همیشگی خوب باشه .

گاهی حال دل با یه فرد یا افرادی خوب میشه مثل دوست یا معشوقه ، گاهی با پر کردن کمبود ها خوب میشه مثل پول یا عاطفی ، گاهی با کمک کردن خوب میشه مثل کمک مالی یا فیزیکی ، گاهی با محبت کردن خوب میشه مثل بغل کردن یا عشق ورزیدن و …

یه کاری برای خوب شدن حال دلت انجام بده بیخیال نباش چون برای روحیه و روانت بسیار تاثیر داره ، پس بهتره همیشه کارایی انجام بدی که حال دلت رو خوب میکنن خصوصا اگر احساسی هستی .

• با پرت کردن خواست هم میشه بیخیال شد، اما خوب کردن حال دل لذت بخشه.

متوجه شدی که کاری که لذت بخشه حال دلت رو خوب میکنه احتمالا ، پس کارای لذت بخش انجام بده . وقتی به حس خوبی برسی اون موقع حالت بهتر میشه .

خیلی مواقع وقتی جایی هستی حالت خوب نیست ، مثل خونه یا اعضای خانواده یا مثل جاهای شلوغ یا کلاس درس چون احتمالا حوصله درس رو نداری و …

وقتی به جاهایی میخوای بری که حالت رو خوب نمیکنن یا بد میکنن حتما قبلش برنامه ریزی کن ، مثلا سعی کن بیشتر با گوشیت سرگرم شی ، آهنگ گوش کن ، کلیپ ببین ، بازی کن یا اصلا نرو اونجا .

به خودت اهمیت بده چند روز اینکارو انجام بده مثل کوتاه و درست کردن مو ، تیپ و ست های متنوع ، عطر های مختلف ، جاهایی برو که تاحالا نرفتی ، چیزای قشنگ و جدید ببین ، آهنگ های جدید یا قدیمی که حالتو خوب کنه و … بعد از چند روز احتمالا روحیه ات خیلی عوض میشه و همچنین سبک زندگیت و بهتره همین روش رو انجام بدی تا کلا زندگیت عوض شه .

• همیشه دنبال چیزای جدید باش تا انگیزه داشته باشی و زندگیت یکنواخت نباشه.

یه روز یهویی تصمیم بگیر بری تفریح یا گردش ، تنهایی برو طبیعت ، لم بده دراز بکش ، آهنگ بذار ، نفس عمیق بکش ، به آسمون خیره شو ، فکرای مثبت ، حرکات کششی انجام بده ، به دور نگاه کن ، غذا درست کن ، نوشابه بخور ( کم بخور ) ، برو بگرد ، سلفی بگیر ، فیلم بگیر ، حتی اونجا استراحت کن بخواب ، یه خاطره بساز . تصورش هم خوبه .

خرج کن برای خودت ، پولتو نگه ندار برای اینکه پس انداز کنی ، البته خوبه اما مقداری هم برای خودت خرج ، وقتی برای خودت پول خرج کنی و به خودت اهمیت بدی اعتماد به نفست تقویت میشه و حس خوبی پیدا میکنی و برای خودت ارزشمند میشی ، اون موقع دیگه احتمالا برات سخته که دوباره بیخیال زندگی کنی و به خودت اهمیت ندی . البته پس انداز خوبه ، بهتره سعی کنی بیشتر کسب و درآمد کنی تا نگران خرج کردن نباشی .

برو سمت چیزای قدیمی مثل آهنگ های قدیمی که قبلا گوش میدادی یا ندادی مثل هایده یا معین ، آلبوم عکسارو نگاه کن ، برو روستاتون یا جاهایی که قبلا بودی و خاطره داری مثل محله ها های قدیمی ، حتی بازی های قدیمی انجام با بقیه مثل وسطی ، اسم فامیل و … به دوستات پیام بده ، آشناهای قدیمی ، فامیل ها ، خبر بگیر و حرف بزن ، گاهی صحبت کردن با بعضی ها دلتو باز میکنه .

برای خودت کادو بگیر یا یه کارایی که دوست داری مثلا من برای گاهی اسم طراحی میکنم و میذارم پروفایلم تو هم برای خودت کارای متنوع انجام بده ، برای خودت یا اتاقت کادو یا کاردستی بساز و نگه دار. 

اتاقت رو عوض کن اگه تو خونتون اتاق دیگه ای هست برو اونجا وسایلت رو ببر یه جور دیگه دکوراسیون بذار ، متنوع باشه و سعی کن رنگ اتاق رو عوض کنی همینطور خود وسیله هارو عوض کن ، چیزای جدید بگیر با رنگ هایی که دوست داری یا رنگای مختلف ، پوستر بچسبون به دیوار ، چیزای فانتزی مینیاتوری و تزئینی و گوگولی بخر اتاقت رو تزئین کن ، تمیز و مرتب کن ، عطر خوب بزن به اتاقت ، لامپ های رنگی بذار ، رنگی که دوست داری شاید بنفس یا آبی بهت آرامش بده ، حس کن وقتی میری تو اتاقت چی حال خوبی داری …

اکیپ یا دوستی های چند نفری خیلی خوبه برای خوب کردن حال دل ، مثلا قرار میذارید امروز برید سینما فردا پارک و … اگه ازین دوستی ها داری بهتره ادامه بدی یا اگه نداری میتونی بسازی ، دورهمی و جمع های دوستانه بسیار برای حال و احوال موثره ، همینطور بودن با معشوقه همیتونه بسیار حال روانی و دل رو خوب کنه .

ورزش کردن هم بسیار مفید و خوبه ، ورزش باعث اعتماد به نفس و سلامت و سوخت و ساز بدن و … میشه و همین باعث روحیه میشه ، خودم یادمه وقتی ورزش کردم حس خوبی داشتم .

البته بهتره برنامه غذایی و برنامه ورزشی داشته باشی .

ورزش همگانی یا با دوستا و فامیل ها احتمالا بشدت تو روحیه ات تاثیر داشته باشه بهتره که حتما امتحان کنی ، همچنین ورزش با تفریح انجام بده مثلا شاید ورزش کردن با وسائل و با آهنگ دوست داشته باشی یا شاید ورزش کردن تو طبیعت رو دوست داشته باشی یا شاید ورزش با موارد جانبی و موانع رو خوشت بیاد و … همینطور اگه ورزش خاصی رو انجام نمیدی میتونی هر دفعه یه ورزش رو انجام بدی ، شنبه رزمی ، یکشنبه کوه نوردی با دوستا ، دوشنبه رقص ، سه شنبه اسکی و … اینجوری بسیار تو روانت تاثیر داره هم تفریحه هم دورهمی ورزشی .

یه ویترین داشته باش و توش چیزایی دوستشون داری رو بذار مثل وسائلی که وقتی می بینیش لبخند میزنی و حالت بهتر میشه یه کمد یا ویترین بساز و وقت هایی که حالت بده بهش سر بزن و خاطراتت رو مرور کن . حتی میتونی کلکسیونی از فیلم و عکس و موسیقی داشته باشی مثلا خودم چند تا کلیپ دارم که گاهی شبا یا روزا نگاه میکنم .
میتونی به وسائل قدیمی هم سر بزنی مثل اسباب بازی های بچگی مثل آلبوم عکس لباس های قدیمی خونه ی قدیمی تون نوار کاست فیلم های ویدئویی وی اچ اس مثل کنسول بازی آتاری یا سگا چت های قدیمی فیلم های عروسی و تولد و ….

با افراد جدید آشنا شو و سعی کن باهاشون ارتباط و نشست و برخاست داشته باشی سعی کن مفید واقع شی و براشون کاری انجام بدی و یه سری تعاملات داشته باشی سعی کن بری مهمونی و اونارو هم دعوت کنی براشون حتی هدیه هم بگیر چون هدیه هم خوشحال کننده است هم غافلگیر کننده اگه بصورت خانوادگی باشه خیلی بهتره چون در سطح بزرگتریه .

یکی از علت های بد بودن حال دل اینه که با دلیل یا بی دلیل دنبال یه چیزی هستی که احتمالا میدونی اهمیت نداره ، اونا رو پیدا کن و خودت رو رها کن . احتمالا تا حالا دقت کردی که داری یه راهی رو میری یا دنبال یه چیزی هستی ولی ولش نمی کنی با اینکه میدونی آزارت میده .

هر شب یا هر صبح یا ظهر یا هر وقت که دلت میخواد کتاب بخون یا شعر بخون من خودم صبحا موقع صبحونه اینکارو میکردم تو هم میتونی انجام بدی و یه کار بسیار خوب نوشتن هست ، نه به صورت حرفه ای اما سعی کن بنویسی ، نوشتن خیلی خوبه و احتمالا خیلی بهت کمک کنه ، در مورد هر چیزی که دوست داشتی بنویس چند بار بنویس احتمالا حس های مختلفی رو تجربه میکنی .

بهتره تو زمان مشخصی سفر کنی ، البته میتونی هر وقت دلت خواست هم سفر کنی ولی اینکه بدونی یه موقع خاص میخوای سفر کنی هیجان داری برای اون موقع . وقتی سفر میکنی و میری جاهای جدید رو می بینی یا افراد دیگه آشنا میشی حالت عوض میشه حتی شاید وابسته اونجا . به این فکر کن سفر های جدید ، افراد جدید و باحال ، تجربه های جدید …

احتمالا دلت میخواد، پس حتما سفر کن

منبع: tahavold.com